Suositukset (mitä olisi hyvä tarkistaa ennen oppitunnin suorittamista)

Koska päätöksentekoprosessi alkaa mainitsemalla selkärangan kuntoutusohjelma ja harjoitukset, kertaa itsellesi seuraavat asiat;

Tarkista selkärangan anatomia ja biomekaniikka painottaen erityisesti lihasten toimintaa, ennen kuin siirryt oppitunnin seuraavaan osaan.

Myös ongelmat, joita saatetaan nähdä nuorilla sekä henkisesti että fyysisesti, tulisi tarkistaa ennen oppituntia, jotta heillä olisi idea ja keskusteltaisiin luokassa muiden kanssa.

Olisi hyödyksi pystyä luomaan lihasfaskiayhteyksiä ja vahvistamaan tietämystäsi selkärangan anatomiasta ja biomekaniikasta.

Tämän skenaarion lihakset ovat vatsalihakset, pakaralihakset, selän ojentajat, iliopsoas alavartalon ristikkäiseen oireyhtymään, syvät kaulan koukistajat, alemmat ja ylemmät trapeziukset, serratuksen etuosa ja rintakehä ylävartalon ristikkäiseen oireyhtymään. (Löydät nämä tiedot e-oppikirjasta).