VIDEO 5. Faskiat II

Kolmas faskiamme on “The Lateral Line (LL)”, joka käsittää kehon molemmat puolet alkaen jalkojen mediaalisista ja lateraalisista keskikohdista seuraten jalan ja reiden sivupintaa ylöspäin nilkan ulkopuolelta. Se muodostaa punoksen tai kengännauhakuvion vartalon poikki hartioiden alle ja ulottuu kalloon korvan alueella.

LL: n yleinen asentotoiminto on työskennellä asennossa tasapainottamaan etu- ja takaosaa sekä vasenta ja oikeaa puolta. LL säätelee myös muiden pinnallisten linjojen välisiä voimia – pinnallinen etulinja, pinnallinen takalinja, kaikki käsivarren linjat ja spiraalilinja. LL vakauttaa vartalon ja jalat koordinoidusti estääkseen rakenteiden taipumisen käsivarsiin liittyvien toimintojen aikana. (annetaan käsikirjassa)

LL: n yleisellä liiketoiminnolla on rooli sivuttaisen kallistuksen luomisessa kehossa – rangan lateraalinen taipuminen, abduktio lonkassa ja kääntyminen jalassa. Samalla se toimii säädettävänä “jarruna” vartalon sivuttais- ja pyörimisliikkeille. (annetaan käsikirjassa)

*LL: n venyttämiseksi voit istua toinen polvi koukussa ja toinen jalka ojennettuna sivulle, saavuttaen vartalon sivuttain ja ylöspäin toisella kädellä pidennetyllä jalalla ja toisella kädellä pään yläpuolella. Vaihtoehtoisesti sivumakuuasennossa yhden käden tuella ja jalkojen sivureunalla voit venyttää käsivarrella ylöspäin.

Neljäs faskiamme on “The Spiral Line (SPL)”, joka muodostaa kaksinkertaisen spiraalikäämityksen kehon ympärille, yläselästä vastakkaisen olkapään yli ja sitten kylkiluiden ympäri vatsan tasolla vastakkaiseen lonkkaan. Lonkasta spiraalilinja kulkee anterolateraalisen reiden alapuolella ja jalkojen kaarien alla, kulkien ulospäin ja taaksepäin jalan takaosaa pitkin ja ischiumiin ja pystyttäjän myofaskiaan, päättyen hyvin lähelle sitä, mistä se alkoi.

SPL: n asentotoiminto sisältää tasapainon tarjoamisen kaikilla tasoilla käärimällä kehoa spiraalimaisesti, erityisesti asennon suhteen. SPL yhdistää jalkojen kaaret lantion kallistukseen ja auttaa määrittämään polven tehokkaan seurannan kävelyn aikana. Epätasapainotapauksissa SPL: llä on rooli kiertymien, kiertojen ja sivuttaissiirtymien luomisessa, mukauttamisessa ja ylläpitämisessä kehossa. Monia SPL:n myofaskiaalisia komponentteja on myös muissa kardinaalimeridiaaneissa (SBL, SFL, LL) ja syvän takaosan linjassa, mikä varmistaa, että spiraalilinjan häiriöt voivat vaikuttaa muiden linjojen sujuvaan toimintaan. (annetaan käsikirjassa)

SPL: n yleinen liiketoiminto on luoda ja välittää spiraaleja ja kiertoja kehossa. Lisäksi eksentristen ja isometristen supistusten aikana se auttaa estämään pyörimistä vakauttamalla vartaloa ja jalkaa. (annetaan käsikirjassa)

*SPL:n venyttämiseksi voit istua toinen polvi koukussa ja toinen jalka ojennettuna, tukemalla itseäsi maasta toisella kädellä samalla kun kohdistat vastusta toisella kädellä, jonka kyynärpää on koukussa. Vaihtoehtoisesti polvistumisasennossa, jossa toinen polvi on koukussa ja toinen jalka ojennettuna taaksepäin, voit venytellä käsillä eteenpäin kehon painoa käyttäen.