VIDEO 10. Tanssiterapia

Tanssiterapia voi koostua tanssipohjaisista liikkeistä, joihin kuuluu yläraajojen koukistus, ojennus, kyynärvarren pronaatio ja supinaatio musiikin säestyksellä. Lisäksi käsivarren heilahtelut, rytmiset liikkeet astumisella, alaraajojen liikkeet ja eteen-taaksepäin suuntautuvat liikkeet voidaan sisällyttää parantamaan painonsiirtoa ja lisäämään lihasvoimaa polven, nilkan ja lonkan ympärillä.

Lämmittely- ja jäähdyttelyjaksoja voidaan täydentää venytysharjoituksilla niskalihaksille, olkapäille, vartalon ojentajille, takareisi- ja pohje-lihaksille yhdistettynä hengitysharjoituksiin (musiikki: Chama Wijnen – Reach ja Michael Kiwanuka – Cold Little Heart).

Harjoituksia, jotka kestävät kukin 45 minuuttia, suositellaan vähintään kerran viikossa vähintään kuuden viikon ajan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tanssiliiketerapia parantaa muuttujia, kuten joustavuutta, lihasvoimaa ja kestävyyttä, tasapainoa, kardiovaskulaarista kestävyyttä ja kognitiivista toimintaa iäkkäillä henkilöillä.