VIDEO 14. Kahden tehtävän harjoitus

Kahden tehtävän harjoituksia voidaan soveltaa terveeseen geriatriseen väestöön. Nämä harjoitukset sisältävät toimintoja, jotka edellyttävät kahden eri tehtävän suorittamista samanaikaisesti. Tällaisia harjoituksia voidaan käyttää selviytymään päivittäisen elämän aikana kohdatuista haasteista, ylläpitämään tasapainoa, vähentämään putoamisriskiä ja parantamaan kognitiivisia toimintoja. Erityisesti iäkkäillä henkilöillä motoristen taitojen ja kognitiivisten toimintojen samanaikainen käyttö on ratkaisevan tärkeää jokapäiväisessä elämässä. Kahden tehtävän harjoitukset voivat sisältää toimintoja, kuten puhuminen kävellessä, tasapainon ylläpitäminen esineen kantamisen aikana tai useiden tehtävien suorittaminen samanaikaisesti.

Ota kiinni ja laske: Heitä pallo ylös ja laske tai lausu aakkoset taaksepäin.

Edistynyt taso – lentopallo ja numerosumma: Pelaa lentopalloa parin kanssa ja ilmoita samanaikaisesti tietty numero (kuten 7) jokaisen osuman aikana.