Suunnitellut vaikutukset johtavat liikeanalyysin ja terapian parantamiseen

Kun olet suorittanut tämän oppitunnin, tiedät:

• Suoran jalan nostotestiä käytetään hermojuurikivun tunnistamiseen raskaana olevalla väestöllä keskittyen erityisesti turvalliseen harjoitteluun sekä liikelaajuuden ja neurologisen tutkimuksen avulla salueiden tunnistamiseen.

• Faber-Patrick-testiä, Gaenslenin testiä ja sacroiliac-puristustestiä käytetään sacroiliac-nivelen patologioiden arviointiin.

• Raskauden toisen kolmanneksen aikana on yleensä turvallista suorittaa kevyitä harjoituksia, kuten venytysharjoituksia, lantion kallistus – ja sillanrakennusharjoituksia, hartioiden rullausharjoituksia, kegel-harjoituksia, suoran jalan nousua ja kylkimakuulla jalkojen nostoharjoituksia, kyykky- / split-kyykkyharjoituksia, lintukoiraharjoituksia.

• Synnytyksen jälkeisenä aikana on yleensä turvallista suorittaa harjoituksia, kuten neutraali selkärangan harjoitus, polven vetoharjoitus, kuollut ötökkäharjoitus, jumppapallolla tehty, takareisien harjoitus.

Tässä oppitunnissa opit lisäämään joustavuutta, parantamaan lihasvoimaa ja lisäämään fyysisen aktiivisuuden tasoa toisen raskauskolmanneksen aikana ja synnytyksen jälkeisellä naisella, jolla on alaselän kipu. On syytä tietää alaselän kivun fysiologiset ja kliiniset oireet raskauden aikana (löytyy e-oppikirjasta). Osallistujilla tulisi olla biomekaaniset perusteet, jotka vaikuttavat lihasvoimaan, joustavuuteen, selkärangan liikkuvuuteen, myös lantionpohjan lihaksiin, biomekaniikkaan ja lannerangan anatomiaan, sekä fysiologiaan.