VIDEO 7. Kegelin harjoitukset

Kegelin harjoitukset ovat lantionpohjan lihasharjoituksia, jotka vahvistavat lantionpohjan lihaksia, tukevat lantion elimiä ja auttavat hallitsemaan inkontinenssia. On huolehdittava siitä, että virtsarakko on tyhjä Kegelin harjoituksen aikana. Potilas istuu harjoituksen aikana mukavasti jumppapallon päällä, ja liike aloitetaan pallon hengitysharjoituksella. Potilasta pyydetään yrittämään puristaa lantionpohjan lihaksia uloshengityksen aikana. Lantionpohjan lihasten supistumisen selittämiseksi potilasta kehotetaan kuvittelemaan, että yrität lopettaa virtsaamisen keskellä virtsaamista. Potilas vapauttaa lantionpohjan lihakset 5-10 sekunnin kuluttua. Potilaan tulee tehdä Kegelin harjoituksia 10 kertaa päivässä 3 toistoa varten.