VIDEO 3: Asennot

Potilaan jokapäiväisessä elämässä käyttämä asento/asennot tutkitaan ja jos ne ovat virheellisiä, potilaalle tiedotetaan, luodaan tietoisuus ja pyydetään korjaamaan ne.

1. Onko seisoma-asento oikea?

Pää on kallistettava eteenpäin, taaksepäin tai sivuttain, pidettävä suorassa asennossa leuka sisään ja pidennettävä kattoa kohti. Varmista, että korvat ovat linjassa hartioiden keskipisteen kanssa. Hartiat tulee pitää takana ja rinta edessä. Lantio ei saa olla eteen- tai taaksepäin kallistunut, lannerangan lordoosi on pidettävä suorassa asennossa ilman lisääntynyttä lannerangan lordoosia ja poikittainen vatsalihas on aktivoitava. Kehon painon tulee olla tasaisesti tasapainossa molemmilla jaloilla ja jalkojen pohjat tulee tukea matalakorkoisilla kengillä. Pitkäaikaista seisomista samassa asennossa on vältettävä; Jos pitkäaikainen seisominen samassa asennossa on välttämätöntä, toinen jalka on asetettava askelmalle, jonka korkeus on mukava raskaana olevalle naiselle, kun taas toinen jalka on pidettävä lattialla. Jalkojen asentoa tulee muuttaa muutaman minuutin kuluttua.

• Onko hän oikeassa nukkumisasennossa?

Paras makuu- tai nukkumisasento voi vaihdella. Erityisesti sivu- tai kohoasento on parempi rentoutumisasentona. Sivunukkuma-asennossa pään alle tulee sijoittaa normaalikorkuinen tyyny. Tyyny voidaan myös asettaa käsivarsien ja jalkojen väliin tueksi, ja pyyhe tai ohut tuki voidaan asettaa vatsan alle.

• Poimiiko hän esineitä lattialta oikeassa asennossa?

Kun nostat esinettä lattiasta, polvet ja lantio tulee taivuttaa, kun selkä on suora, jotta se voidaan kantaa vyötärön alapuolella. Raskaana olevien naisten ei tule nojata eteenpäin vyötärö koukistettuna, kun polvet ovat ojennettuina. Kun taivutat alas ja nostat jotain maasta, jalkojen välisen etäisyyden tulee olla leveä, jalkojen tulee olla lähellä kohdetta ja jalkojen tulee olla tiukasti kosketuksissa maahan. Kun nostat esineitä jalkalihaksilla, lantionpohjan lihasten tulisi supistua vatsalihasten mukana.

• Istuuko hän oikeassa asennossa?

Oikeassa istuma-asennossa alaselän tulee olla suora ja hartiat takana. Lantion tulee koskettaa tuolin selkänojaa. Alaselkä tulee tukea pienellä rullatulla pyyhkeellä tai lannerangan tyynyillä. Istu polvet lantiota korkeammalla ja aseta tarvittaessa tuki jalkojen alle; Vältä istumasta samassa asennossa pitkiä aikoja.